К 50-ти годам ваши кости, если о них не заботиться с молодых ногтей, резко стареют и становятся хрупкими. Начинают болеть суставы, а любое неудачное падение может закончиться для вас переломом шейки бедра, а то и хуже. Всё! Считайте, что на этом ваша жизнь закончилась. 

Как сохранить свои кости в хорошем состоянии на протяжении всей жизни?

Нужно есть правильную кашу.

Я дам рецепт такой каши:

- один 200 гр. стакан овсяных хлопьев;

- 3,5 - 4 стакана воды;

- довести до кипения в кастрюле и дать покипеть 10-15 секунд, пену собирать ложкой;

- снять с огня, дать постоять 2-3 минуты и заправить подсолнечным маслом (но лучше оливковым);

Пока каша закипает, нужно приготовить смесь (муку) следующего состава:

- положить в кофемолку две столовые ложки (с горой) семян мака;

- одну чайную ложку семян льна;

- одну чайную ложку семян чиа;

- одну столовую ложку гречневой крупы;

- одну столовую ложку сухих тыквенных семян (неочищенных); 

- закрыть кофемолку крышкой и измельчить содержимое в муку;

После заправки каши маслом, высыпать туда муку из кофемолки и хорошо перемешать. 

Затем положить в кашу 120-130 гр. изюма, предварительно промыв в горячей воде.

Накрыть кастрюлю крышкой и дать содержимому настояться 10 минут. 

Всё! Правильная каша готова к употреблению. Приятного аппетита. 

Данное количество каши достаточно для завтрака двух, а то и трёх человек.

Если вы станете кушать на завтрак такую кашу с завтрашнего дня и будете это делать 3-4 раза в неделю, то после 50-летнего возраста, как и до, сможете себе "неудачно" падать на здоровье сколько вам угодно, ваши кости останутся целыми. А суставы трещать и болеть не будут никогда.

Другие посты автора